СКАЖИ НЕТ, ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ!


У женщин сезонная депрессия встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин. В отличие от обычной депрессии, сопровождающейся бессонницей, осенняя ее разновидность характеризуется повышенной сонливостью, потребностью в длительном сне, усилением аппетита и, как следствие, прибавлением веса.

Подвержены ли сезонной депрессии дети? Да, подвержены и более остро ее ощущают!

Нужно ли лечить депрессию? Обязательно! А еще лучше – предотвращать.

Для предотвращения депрессии при первых же ее признаках следуйте нижеприведенным рекомендациям, которые довольно просты в реализации:

- регулярно гуляйте на природе в дневное время; - употребляйте больше фруктов и овощей, можно также пропить мультивитаминный комплекс; - ешьте продукты, содержащие "гормон счастья" серотонин – сыр, сливы, инжир, бананы, черный шоколад; - окружите себя яркими цветами: цветные подушки для дивана, оранжевый абажур, ярко-красная чашка; - купите себе яркую осеннюю одежду; - замените чай и кофе на соки, например, апельсиновый или грейпфрутовый; - начинайте утро с горячего душа и чашки какао с молоком; - используйте гель для душа с цитрусовым запахом, особенно по утрам; - повысьте свою социальную активность: запланируйте встречи с друзьями, походы в театр или на дискотеки; - устраивайте себе разгрузочные дни: без телевизора, без просмотра новостей, без соцсетей и гаджетов.

- запишитесь на танцевальные тренировки, это может быть zumba, танцевальный фитнесс или бальные танцы.

И помните, что депрессия – это дама, которая требует к себе внимания. Если ее игнорировать, она будет требовать внимания все больше и все сильнее.

Популярные посты
Недавние посты
Поиск по тегам

г. Мариуполь 

бр. Шевченко, 287а

ул. Митрополитская, 59/51

пр-т. Победы, 111

  • Серый Facebook Icon
  • Серый Instagram Иконка
  • Серый Значок YouTube

 Школа танцев DSF dance school © 1994-2020