СКАЖИ НЕТ, ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ!

 

У женщин сезонная депрессия встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин. В отличие от обычной депрессии, сопровождающейся бессонницей, осенняя ее разновидность характеризуется повышенной сонливостью, потребностью в длительном сне, усилением аппетита и, как следствие, прибавлением веса. 

   

   Подвержены ли сезонной депрессии дети? Да, подвержены и  более остро ее ощущают!

 

   Нужно ли лечить депрессию? Обязательно! А еще лучше – предотвращать. 

 

   Для предотвращения депрессии при первых же ее признаках следуйте нижеприведенным рекомендациям, которые довольно просты в реализации:

 

- регулярно гуляйте на природе в дневное время;
- употребляйте больше фруктов и овощей, можно также пропить мультивитаминный комплекс;
- ешьте продукты, содержащие "гормон счастья" серотонин – сыр, сливы, инжир, бананы, черный шоколад;
- окружите себя яркими цветами: цветные подушки для дивана, оранжевый абажур, ярко-красная чашка;
- купите себе яркую осеннюю одежду;
- замените чай и кофе на соки, например, апельсиновый или грейпфрутовый;
- начинайте утро с горячего душа и чашки какао с молоком;
- используйте гель для душа с цитрусовым запахом, особенно по утрам;
- повысьте свою социальную активность: запланируйте встречи с друзьями, походы в театр или на дискотеки;
- устраивайте себе разгрузочные дни: без телевизора, без просмотра новостей, без соцсетей и гаджетов.

- запишитесь на танцевальные тренировки, это может быть zumba, танцевальный фитнесс или бальные танцы. 

 

   И помните, что депрессия – это дама, которая требует к себе внимания. Если ее игнорировать, она будет требовать внимания все больше и все сильнее. 

 

 

 

Танцы, как выбрать школу танцев, танцы для детей, танцы для взрослых, выбираем школу танцев,

Please reload

Популярные посты

Интернет и дети. осторожно! Как воспитать в ребенке лидера? Рекомендации эксперта: педагога – детского психолога Дмитрия Арепьева

November 18, 2015

1/1
Please reload

Недавние посты
Please reload

Поиск по тегам